حفظ سبك زندگي سالم مي‌تواند براي دانش‌آموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زيادي از وقت آنان براي رسيدگي به تكاليف مدرسه، موفقيت در امتحانات و رسيدگي به زندگي اجتماعي صرف مي‌شود. با اين‌حال، سلامت نامطلوب مي‌تواند سريعا به استرس، مشكل در وضعيت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخوي ضعيف، بيماري و خستگي منجر شود. خوش‌بختانه، دانش‌آموزان مي‌توانند از راه‌هاي مختلفي، سلامتي خودشان را در طول سال‌هاي دانش‌آموزي حفظ كنند و سبك زندگي سالمي داشته باشند.
مسائل تغذيه‌اي در سبك زندگي دانش‌آموزان بايد از بهترين تغذيه ممكن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفي ميوه و ۵ وعده مصرفي سبزي بخورند. والدين بايد دانش‌آموزان را به استفاده از اين مواد غذايي تشويق كنند: غلات سبوس‌دار، لبنيات كم‌چرب، منابع پروتئيني بدون چربي (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفي مناسب براي هر وعده نيز به تغذيه بهتر دانش‌آموزان كمك مي‌كند. خوراكي‌هايي مانند ماست كم‌چرب، هويج و سيب بايد همواره در دسترس دانش‌آموزان قرار داشته باشند تا ميل استفاده از خوراكي‌هاي ناسالم در آنان كنترل شود. تناسب اندام و سبك زندگي همه دانش‌آموزان، از سن ۷ تا ۱۷ سالگي، بايد روزانه حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت بدني داشته باشند.
پس از ۱۸ سالگي نيز دانش‌جويان بايد ۲.۵ ساعت در هفته، فعاليت هوازي با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم كردن شرايط لازم براي فعاليت‌هايي مانند پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و... نيز به سلامتي كودكان كمك مي‌كند. ثبت نام در كلاس‌هاي ورزشي يا رفتن به باشگاه ورزشي هم آمادگي بدني را در دانش‌آموزان حفظ مي‌كند. عادت‌هاي سالم دانش‌آموزان بايد از عادت‌هاي روزانه سالم يا الگوهاي رفتاري مطلوب براي مديريت استرس كمك بگيرند تا روز راحت‌تري داشته باشند و استرس را به‌خوبي كاهش بدهند. براي مثال، آنان بايد همه وسايل روزمره خودشان مانند كارت‌هاي اعتباري، كتاب‌هاي مدرسه، كليدها و... را در محل مشخصي قرار بدهند.
علاوه بر اين، دانش‌آموزان نبايد انجام دادن هر كاري را به زمان آينده موكول كنند، چون فشار ذهني ناشي از اين كار به شكل‌گيري استرس شديد منجر مي‌شود. دانش‌آموزان بايد در صورت نياز، حتما از والدين خودشان درخواست كمك كنند، چه در مسائل درسي و چه در مسائل ديگر. نكات مهم اگرچه برنامه‌ريزي روزانه مي‌تواند در روزهاي اول براي دانش‌آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن‌ها حداقل بايد به ۷ ساعت برسد. كمبود خواب مي‌تواند بر همه جنبه‌هاي زندگي دانش‌آموزان تاثير منفي بگذارد و قطعا روابط اجتماعي و تحصيلات درسي هم از اين مشكل تاثير مي‌پذيرند. به‌علاوه، كمبود خواب مي‌تواند سيستم ايمني بدن را ضعيف كند و شانس ابتلا به بيمار‌ي‌هاي مختلف را افزايش بدهد. دانش‌آموزان هرگز نبايد وعده صبحانه را ناديده بگيرند، چون سوخت اصلي بدن آنان از همين وعده گرفته مي‌شود و انرژي آن‌ها در طول روز به كيفيت صبحانه بستگي دارد.
حفظ سبك زندگي سالم مي‌تواند براي دانش‌آموزان واقعا سخت باشد، چون بخش زيادي از وقت آنان براي رسيدگي به تكاليف مدرسه، موفقيت در امتحانات و رسيدگي به زندگي اجتماعي صرف مي‌شود. با اين‌حال، سلامت نامطلوب مي‌تواند سريعا به استرس، مشكل در وضعيت عزت نفس و اعتمادبه‌نفس، خلق‌وخوي ضعيف، بيماري و خستگي منجر شود. خوش‌بختانه، دانش‌آموزان مي‌توانند از راه‌هاي مختلفي، سلامتي خودشان را در طول سال‌هاي دانش‌آموزي حفظ كنند و سبك زندگي سالمي داشته باشند.
مسائل تغذيه‌اي در سبك زندگي دانش‌آموزان بايد از بهترين تغذيه ممكن برخوردار باشند و روزانه حداقل ۴ وعده مصرفي ميوه و ۵ وعده مصرفي سبزي بخورند. والدين بايد دانش‌آموزان را به استفاده از اين مواد غذايي تشويق كنند: غلات سبوس‌دار، لبنيات كم‌چرب، منابع پروتئيني بدون چربي (مثل بوقلمون). آموزش دادن حجم مصرفي مناسب براي هر وعده نيز به تغذيه بهتر دانش‌آموزان كمك مي‌كند. خوراكي‌هايي مانند ماست كم‌چرب، هويج و سيب بايد همواره در دسترس دانش‌آموزان قرار داشته باشند تا ميل استفاده از خوراكي‌هاي ناسالم در آنان كنترل شود. تناسب اندام و سبك زندگي همه دانش‌آموزان، از سن ۷ تا ۱۷ سالگي، بايد روزانه حداقل ۶۰ دقيقه فعاليت بدني داشته باشند.
پس از ۱۸ سالگي نيز دانش‌جويان بايد ۲.۵ ساعت در هفته، فعاليت هوازي با شدت متوسط را ادامه بدهند. فراهم كردن شرايط لازم براي فعاليت‌هايي مانند پياده‌روي، دوچرخه‌سواري و... نيز به سلامتي كودكان كمك مي‌كند. ثبت نام در كلاس‌هاي ورزشي يا رفتن به باشگاه ورزشي هم آمادگي بدني را در دانش‌آموزان حفظ مي‌كند. عادت‌هاي سالم دانش‌آموزان بايد از عادت‌هاي روزانه سالم يا الگوهاي رفتاري مطلوب براي مديريت استرس كمك بگيرند تا روز راحت‌تري داشته باشند و استرس را به‌خوبي كاهش بدهند. براي مثال، آنان بايد همه وسايل روزمره خودشان مانند كارت‌هاي اعتباري، كتاب‌هاي مدرسه، كليدها و... را در محل مشخصي قرار بدهند.
علاوه بر اين، دانش‌آموزان نبايد انجام دادن هر كاري را به زمان آينده موكول كنند، چون فشار ذهني ناشي از اين كار به شكل‌گيري استرس شديد منجر مي‌شود. دانش‌آموزان بايد در صورت نياز، حتما از والدين خودشان درخواست كمك كنند، چه در مسائل درسي و چه در مسائل ديگر. نكات مهم اگرچه برنامه‌ريزي روزانه مي‌تواند در روزهاي اول براي دانش‌آموزان سخت باشد، اما خواب شبانه آن‌ها حداقل بايد به ۷ ساعت برسد. كمبود خواب مي‌تواند بر همه جنبه‌هاي زندگي دانش‌آموزان تاثير منفي بگذارد و قطعا روابط اجتماعي و تحصيلات درسي هم از اين مشكل تاثير مي‌پذيرند. به‌علاوه، كمبود خواب مي‌تواند سيستم ايمني بدن را ضعيف كند و شانس ابتلا به بيمار‌ي‌هاي مختلف را افزايش بدهد. دانش‌آموزان هرگز نبايد وعده صبحانه را ناديده بگيرند، چون سوخت اصلي بدن آنان از همين وعده گرفته مي‌شود و انرژي آن‌ها در طول روز به كيفيت صبحانه بستگي دارد.
تناسب اندام: توصيههايي براي كاهش وزن موفق