خوشبختي، چيزي است كه خود ما مي‌توانيم به سادگي آن را به دست بياوريم و لازمه به دست آوردن خوشبختي و سلامت ، برطرف كردن موانعِ سر راه آن مانند استرس، افكار منفي، ماندن در گذشته و انتظارات غيرواقع‌بينانه است. سلامتيسم ما انسان‌ها با تمام تفاوت‌هاي‌مان، اهداف مشتركي را هم در زندگي دنبال مي‌كنيم. خوشبختي، يكي از همين اهداف مشترك است. صرف نظر از راه‌هاي متفاوتي كه براي دستيابي به خوشبختي انتخاب مي‌كنيم، موانع مختلفي هم بر سر راه‌مان قرار مي‌گيرند.
در عصري كه تنها اشتغال و افزايش بهره‌وري به هر قيمت اهميت دارند، كليد اصلي براي رسيدن به خوشبختي، حذف كردن همين موانع مزاحم از زندگي است. فكر كردن مداوم به گذشته احساس شرمندگي و نااميدي نسبت به گذشته، شخصيت امروزي شما را هم تحت تاثير خودش قرار مي‌دهد. با اين‌حال، وقتي كه مستقيما بر زمان حال تمركز مي‌كنيد، احساسات و توانايي‌هاي شما فقط به كسب خوشبختي در لحظه حال محدود مي‌شوند.
بنابراين، نگاه دائمي به گذشته را كنار بگذاريد و خوشبختي و سلامت در لحظه حال فكر كنيد. انتظارات غيرواقع‌بينانه يكي از بزرگ‌ترين درس‌هاي بزرگسالي، يادگيري مديريت انتظارات است. ترديدي نيست كه در نظر گرفتن انتظارات معقول و واقع‌بينانه براي رسيدن به موفقيت در زندگي ضرورت دارد. با اين‌حال، كنار گذاشتن انتظارات غيرواقع‌بينانه از خود و ديگران، به شما كمك مي‌كند تا احساس نااميدي، شكست و بدبختي را تجربه نكنيد. خوشبختي واقعي زماني معنا پيدا مي‌كند كه انتظار نتايج دقيق را كنار بگذاريد و با ذهن باز با جهان پيرامون خودتان مواجه شويد. احساس شادي دروني وقتي نمايان مي‌شود كه پيش‌فرض‌هاي ثابت خودتان را فراموش كنيد و امكان‌هاي متفاوت را بپذيريد.
توجه بيش از حد به نظر ديگران آيا دائما به اين فكر مي‌كنيد كه مردم درباره شما چه نظري دارند؟ رها شدن از شرّ اين فكر، يكي از كليدهاي حياتي براي دستيابي به احساس شادي و خوشبختي و سلامت در زندگي است. بنابراين، به‌جاي اين‌كه خودتان را از چشم ديگران ببينيد، روي انرژي دروني خودتان تمركز كنيد. فكر كردن دائمي به نظر مردم، به شما اجازه نمي‌دهد كه رفتار آزادانه‌اي داشته باشيد. اگر به تصميم‌هاي خودتان افتخار كنيد، ديگر به مُهر تاييد مردم نيازي نخواهيد داشت. انرژي‌اي كه هر روز براي نگراني درباره نظر مردم صرف مي‌كنيد، شما را براي ادامه مسير زندگي‌تان خسته مي‌كند.
ترس از افزايش سن و پيري از تبليغ‌هاي عمومي در سطح شهرها گرفته تا اينستاگرام و فيس‌بوك، ما با پيام‌هايي مواجه مي‌شويم كه پيري را نامطلوب توصيف مي‌كنند. درنتيجه، بسياري از ما حتي از پيري طبيعي هم مي‌ترسيم و نمي‌توانيم پايان دوران جواني را تصور كنيم. با اين‌حال، همه ما پير مي‌شويم و هيچ راه فراري هم نداريم. هيچ معجزه‌اي وجود ندارد كه شرايط بدن و سلامت ما را به دهه ۲۰ سالگي برگرداند. خوشبختي واقعي وقتي پديد مي‌آيد كه اين واقعيت‌ها را بپذيريد و قبول كنيد كه پيري هم يكي از بخش‌هاي طبيعي زندگي است.
منفي‌نگري منفي‌نگري، يكي از چالش‌هاي اساسي در جهان امروزي ما است كه پيامدهاي منفي و مخربي دارد. اگر ما همواره به نيمه خالي ليوان توجه كنيم، جهان خودمان را هم براساس همين تصور خواهيم ساخت. بنابراين، ذهن خودتان را عادت بدهيد به اين‌كه نيمه پُر ليوان را هم ببيند. وقتي كه دائما از اصطلاحات منفي‌نگرانه براي بيان احساسات و وضعيت خودتان استفاده مي‌كنيد، احساس خوشبختي را از بين مي‌بريد. استرس كمي استرس مي‌تواند محرك مثبتي باشد و حتي به ما انگيزه بدهد.
با اين‌حال، استرس شديد كه با علائم جسماني و رواني مختلفي همراه است، قطعا هم عملكردهاي ما را دچار اختلال مي‌كند و هم احساس خوشبختي را در ما از بين مي‌برد. وقتي كه سطح هورمون استرس (كورتيزول) بيش از حد بالا برود، مشكلاتي مانند التهاب، افزايش وزن و بيماري‌هاي قلبي را تجربه خواهيم كرد. استرس زياد در درازمدت حتي مي‌تواند ما را به افسردگي مبتلا كند. ياد گرفتن عذرخواهي پذيرش مسئوليت همه انتخاب‌ها در طول زندگي، يكي از رازهاي دستيابي به خوشبختي واقعي است. وقتي كه مسئوليت اشتباهات خودمان را نمي‌پذيريم و از ديگران عذرخواهي نمي‌كنيم، دائما خودمان را مورد قضاوت قرار مي‌دهيم يا تحقير مي‌كنيم. درحالي كه عذرخواهي، يكي از بهترين راه‌ها براي پذيرش مسئوليت همه رفتارهاي اشتباه در مقابل ديگران است. اين نكته مهم، توانايي ايجاد تغيير در زندگي را به شما ياد مي‌دهد و احساس خوشبختي را در شما تقويت مي‌كند.
خوشبختي، چيزي است كه خود ما مي‌توانيم به سادگي آن را به دست بياوريم و لازمه به دست آوردن خوشبختي و سلامت ، برطرف كردن موانعِ سر راه آن مانند استرس، افكار منفي، ماندن در گذشته و انتظارات غيرواقع‌بينانه است. سلامتيسم ما انسان‌ها با تمام تفاوت‌هاي‌مان، اهداف مشتركي را هم در زندگي دنبال مي‌كنيم. خوشبختي، يكي از همين اهداف مشترك است. صرف نظر از راه‌هاي متفاوتي كه براي دستيابي به خوشبختي انتخاب مي‌كنيم، موانع مختلفي هم بر سر راه‌مان قرار مي‌گيرند.
در عصري كه تنها اشتغال و افزايش بهره‌وري به هر قيمت اهميت دارند، كليد اصلي براي رسيدن به خوشبختي، حذف كردن همين موانع مزاحم از زندگي است. فكر كردن مداوم به گذشته احساس شرمندگي و نااميدي نسبت به گذشته، شخصيت امروزي شما را هم تحت تاثير خودش قرار مي‌دهد. با اين‌حال، وقتي كه مستقيما بر زمان حال تمركز مي‌كنيد، احساسات و توانايي‌هاي شما فقط به كسب خوشبختي در لحظه حال محدود مي‌شوند.
بنابراين، نگاه دائمي به گذشته را كنار بگذاريد و خوشبختي و سلامت در لحظه حال فكر كنيد. انتظارات غيرواقع‌بينانه يكي از بزرگ‌ترين درس‌هاي بزرگسالي، يادگيري مديريت انتظارات است. ترديدي نيست كه در نظر گرفتن انتظارات معقول و واقع‌بينانه براي رسيدن به موفقيت در زندگي ضرورت دارد. با اين‌حال، كنار گذاشتن انتظارات غيرواقع‌بينانه از خود و ديگران، به شما كمك مي‌كند تا احساس نااميدي، شكست و بدبختي را تجربه نكنيد. خوشبختي واقعي زماني معنا پيدا مي‌كند كه انتظار نتايج دقيق را كنار بگذاريد و با ذهن باز با جهان پيرامون خودتان مواجه شويد. احساس شادي دروني وقتي نمايان مي‌شود كه پيش‌فرض‌هاي ثابت خودتان را فراموش كنيد و امكان‌هاي متفاوت را بپذيريد.
توجه بيش از حد به نظر ديگران آيا دائما به اين فكر مي‌كنيد كه مردم درباره شما چه نظري دارند؟ رها شدن از شرّ اين فكر، يكي از كليدهاي حياتي براي دستيابي به احساس شادي و خوشبختي و سلامت در زندگي است. بنابراين، به‌جاي اين‌كه خودتان را از چشم ديگران ببينيد، روي انرژي دروني خودتان تمركز كنيد. فكر كردن دائمي به نظر مردم، به شما اجازه نمي‌دهد كه رفتار آزادانه‌اي داشته باشيد. اگر به تصميم‌هاي خودتان افتخار كنيد، ديگر به مُهر تاييد مردم نيازي نخواهيد داشت. انرژي‌اي كه هر روز براي نگراني درباره نظر مردم صرف مي‌كنيد، شما را براي ادامه مسير زندگي‌تان خسته مي‌كند.
ترس از افزايش سن و پيري از تبليغ‌هاي عمومي در سطح شهرها گرفته تا اينستاگرام و فيس‌بوك، ما با پيام‌هايي مواجه مي‌شويم كه پيري را نامطلوب توصيف مي‌كنند. درنتيجه، بسياري از ما حتي از پيري طبيعي هم مي‌ترسيم و نمي‌توانيم پايان دوران جواني را تصور كنيم. با اين‌حال، همه ما پير مي‌شويم و هيچ راه فراري هم نداريم. هيچ معجزه‌اي وجود ندارد كه شرايط بدن و سلامت ما را به دهه ۲۰ سالگي برگرداند. خوشبختي واقعي وقتي پديد مي‌آيد كه اين واقعيت‌ها را بپذيريد و قبول كنيد كه پيري هم يكي از بخش‌هاي طبيعي زندگي است.
منفي‌نگري منفي‌نگري، يكي از چالش‌هاي اساسي در جهان امروزي ما است كه پيامدهاي منفي و مخربي دارد. اگر ما همواره به نيمه خالي ليوان توجه كنيم، جهان خودمان را هم براساس همين تصور خواهيم ساخت. بنابراين، ذهن خودتان را عادت بدهيد به اين‌كه نيمه پُر ليوان را هم ببيند. وقتي كه دائما از اصطلاحات منفي‌نگرانه براي بيان احساسات و وضعيت خودتان استفاده مي‌كنيد، احساس خوشبختي را از بين مي‌بريد. استرس كمي استرس مي‌تواند محرك مثبتي باشد و حتي به ما انگيزه بدهد.
با اين‌حال، استرس شديد كه با علائم جسماني و رواني مختلفي همراه است، قطعا هم عملكردهاي ما را دچار اختلال مي‌كند و هم احساس خوشبختي را در ما از بين مي‌برد. وقتي كه سطح هورمون استرس (كورتيزول) بيش از حد بالا برود، مشكلاتي مانند التهاب، افزايش وزن و بيماري‌هاي قلبي را تجربه خواهيم كرد. استرس زياد در درازمدت حتي مي‌تواند ما را به افسردگي مبتلا كند. ياد گرفتن عذرخواهي پذيرش مسئوليت همه انتخاب‌ها در طول زندگي، يكي از رازهاي دستيابي به خوشبختي واقعي است. وقتي كه مسئوليت اشتباهات خودمان را نمي‌پذيريم و از ديگران عذرخواهي نمي‌كنيم، دائما خودمان را مورد قضاوت قرار مي‌دهيم يا تحقير مي‌كنيم. درحالي كه عذرخواهي، يكي از بهترين راه‌ها براي پذيرش مسئوليت همه رفتارهاي اشتباه در مقابل ديگران است. اين نكته مهم، توانايي ايجاد تغيير در زندگي را به شما ياد مي‌دهد و احساس خوشبختي را در شما تقويت مي‌كند.
تناسب اندام: توصيههايي براي كاهش وزن موفق