يكي از انواع رژيم‌هاي مديترانه‌اي براي تناسب اندام، رژيم سونوما (Sonoma) نام دارد كه با تمركز بر حجم غذايي و خوردن ۱۰ غذاي خاص طراحي شده است. سلامتيسم يكي از انواع رژيم‌هاي مديترانه‌اي، رژيم سونوما (Sonoma) نام دارد كه با تمركز بر حجم غذايي و خوردن ۱۰ غذاي خاص طراحي شده است.
اين غذاها عبارت‌اند از غلات سبوس‌دار، بادام، فلفل دلمه‌اي، گوجه‌فرنگي، كلم بروكلي، انگور، اسفناج، بلوبري، توت‌فرنگي و روغن زيتون. از نقاط مثبت و مهم اين رژيم غذايي مي‌توان به تاكيد رژيم غذايي سونوما بر مصرف غذاهاي غني از مواد مغذي و سرشار از آنتي‌اكسيدان‌ها اشاره كرد كه اهميت خيلي زيادي دارند، و البته حذف آرد سفيد، چربي‌هاي اشباع‌شده و قندها از برنامه غذايي كه مي‌تواند در تناسب اندام افراد، تاثير مثبتي داشته باشد.
البته نبايد فراموش كرد كه توجه به حجم غذايي در اين رژيم غذايي هم تاثير زيادي در كاهش وزن دارد، مثلا توصيه به كوچك‌تر كردن ظرف غذا در اين رژيم. با اين حال، بعضي افراد ممكن است دوست نداشته باشند كه محدوده غذاهاي مجاز براي‌شان وجود داشته باشد و نتوانند با اين مسئله كنار بيايند كه بايد خيلي از غذاها و خوراكي‌ها را كنار بگذارند.
اگرفكر مي كنيد كه خوب متوجه اين رژيم شده ايد، بهتر است مجددا اين رژيم را بررسي كنيد. در ضمن مي توانيد ساير رژيم هاي غذايي موثر را در صفحه ي رژيم هاي غذايي سلامتيسم مشاهده كنيد.
تناسب اندام: توصيههايي براي كاهش وزن موفق