بسياري از افراد هستند كه قصد دارند وزن‌شان را كاهش دهند و تناسب اندام داشته باشند اما انگار شروع اين كار براي آنان سخت و طاقت‌فرساست؛ مسئله اين‌جاست كه بعضي تغييرات اساسي مي‌توانند تفاوت زيادي ايجاد كنند و شما را به هدف نزديك‌تر كنند. سلامتيسم بسياري از افراد هستند كه قصد دارند وزن‌شان را كاهش دهند اما انگار شروع اين كار براي آنان سخت و طاقت‌فرساست؛ مسئله اين‌جاست كه بعضي تغييرات اساسي مي‌توانند تفاوت زيادي ايجاد كنند و شما را به هدف نزديك‌تر كنند.
مثلا تا به حال درباره نوع غذاهايي كه مي‌خوريد فكر كرده‌ايد؟ به نظر شما اين محصولاتي كه در جعبه‌ها و بسته‌بندي‌هاي جذاب طراحي مي‌شوند و در قفسه‌هاي سوپرماركت به فروش مي‌رسند، واقعا غذا هستند؟! يا آن مواد خوراكي‌اي كه در قوطي‌ها و كيسه‌هاي پلاستيكي بسته‌بندي شده‌اند و ليست طولاني‌اي از مواد تشكيل‌دهنده روي آن‌ها برچسب شده است؟! اما اين محصولات هم غذاي واقعي و طبيعي نيستند!
در واقع، خوردن غذاهاي طبيعي كه مواد شيميايي نداشته باشد، كليد موفقيت براي كساني است كه مي‌خواهند وزن‌شان را مديريت كنند. خوردن غذاهاي طبيعي باعث مي‌شود كه التهاب بدن كاهش پيدا كند و ارتباطي هورموني و تناسب اندام مناسب را دوباره برقرار مي‌كند، و اين روند به‌طور خودكار به بدن كمك مي‌كند تا چربي‌هايي را بسوزاند كه ديگر به آن‌ها نياز ندارد.
به‌عبارت ديگر، شما با خوردن غذاهاي طبيعي مي‌توانيد لاغر و خوش‌اندام بمانيد بدون اين‌كه كار سخت و عجيبي كرده باشيد! نكته ديگر اين است كه فقط زماني بايد غذا بخوريد كه گرسنه هستيد و وقتي ۸۰ درصد سير شديد، دست از غذا بكشيد! مثلا بعضي افراد هستند كه در يك وعده غذايي، اندازه دو وعده غذا مي‌خورند و احساس مي‌كنند كه واقعا به آن احتياج دارند؛ اما وقتي نيم ساعت از پايان غذا مي‌گذرد، احساس مي‌كنند كه مثل توپ فوتبال، باد كرده‌اند! پس نيازي نيست كه آن‌قدر غذا بخوريد تا سيرِ سير شويد، چون سيري واقعي قبل از اين‌كه درباره‌اش فكر كنيد، اتفاق مي‌افتد.
اگر بدن‌تان را به اين نظم عادت دهيد، ياد مي‌گيريد كه فقط زماني غذا بخوريد كه وقعا گرسنه هستيد، به‌جاي اين‌كه موقع استرس سراغ غذاها برويد. وقتي احساس مي‌كنيد استرس داريد و مي‌خواهيد غذا بخوريد، بايد كاري كنيد كه تمركزتان از غذا به سمت كار ديگري برود؛ مثلا كارهاي عقب‌افتاده را انجام دهيد يا براي كاهش استرس، مديتيشن را انتخاب كنيد.
تناسب اندام: توصيه‌هايي براي كاهش وزن موفق